La mejor manera de entrenar para principiantes
La mejor manera de progresar es entrenar todo el cuerpo tres veces por semana con 4-6 ejercicios.
Debido a que entrenarás tres veces por semana con pocos ejercicios es importante seleccionar aquellos que te darán más por menos, aquellos que entrenan muchos músculos al mismo tiempo. En este contexto, una lagartija es mejor que un curl de bíceps: la primera entrena el pecho, tríceps, hombro y abdomen, mientras que la segunda entrena, pues, el bíceps.
En lugar de dividir los ejercicios por músculos los clasificaremos en 5 grupos:
2 comentarios:
Cada cuando se hace cada rutina
Profe ponga nos 10
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