Es bien conocida la importancia de realizar una actividad física de manera regular. Desde hace años, se recomienda andar 30 minutos al día para tener el cuerpo activo. Pero si nuestro objetivo es más concreto, como perder peso, o mejorar el tono muscular, esta recomendación es demasiado limitada. por esta razón iniciaremos una serie de 5 rutinas de ejercicios, la cual se espera que elija la que mejor se adapte a usted.
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Existen muchos beneficios del ejercicio. El ejercicio, cuando se hace de forma adecuada, es una de las formas más eficaces y más seguras de mejorar la salud y el bienestar. Por ejemplo, el ejercicio puede fortalecer el sistema cardiovascular, disminuir la presión arterial, mejorar los niveles de grasas, colesterol y azúcar en la sangre, fortalecer los músculos, prevenir caídas y mejorar el estado de ánimo.
Como resultado, las personas pueden funcionar mejor, vivir más tiempo y evitar muchos trastornos comunes. Los beneficios del ejercicio suelen superar con creces los posibles daños.
Aun así, los daños son posibles. El exceso de ejercicio con pesas o de ejercicio de resistencia puede contribuir al desgaste articular, aumentando el riesgo y la gravedad de la artrosis. Además, las personas con ciertos trastornos deben restringir su actividad física. Por ejemplo, las personas con arteriopatía coronaria deben restringir la intensidad de su ejercicio aerobico.
Los aspectos de cualquier programa de ejercicio incluyen:
Frecuencia (con qué frecuencia)
Intensidad (lo duro que se entrena)
Tiempo (cuánto tiempo)
Tipo(el tipo de ejercicio)
2 comentarios:
Ta vien shido :v
me sirvió
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